Meditația
Meditația este o practică mentală și spirituală veche de secole, cu ajutorul căreia, prin concentrarea atenției asupra respirației și observarea minții și corpului, se atinge un anumit nivel de conștientizare și liniște interioară, care permite accesul la mintea subconștientă, reușind astfel realizarea reprogramarii conștiente a minții. Din punct de vedere fizic contribuie la reducerea tensiunii arteriale, a stresului, stimularea sistemului imunitar și a digestiei, îmbunătățirea calității somnului și ameliorarea durerilor cronice.
Yoga
Yoga este o practică mentală și spirituală, cu ajutorul căreia se poate ajunge la starea de putere și liniște interioară și la adevăruri profunde despre adevărata noastră esență și natură. În prezent este folosită în mod preponderent sub formă de exerciții fizice care implică o serie de poziții, respirație și meditație. Yoga îmbunătățește flexibilitatea și rezistență corpului, reduce stresul și anxietatea, stimulează circulația sanguină, dezvoltă conștientizarea interioară.
Mindfulness
Mindfulness este o practică care ne ajută să fim centrați în momentul prezent și să luăm rolul de observatori ai gândurilor, emoțiilor, cuvintelor și acțiunilor noastre. Ne ajută în procesul de conștientizare și acceptare iar la nivel fizic reduce reacțiile impulsive, neîncrederea, îmbunătățește memoria, atenția, claritate mentală și atitudinea asupra vieții.
Rugăciunea
Rugăciunea este o modalitate eficientă de a ne conecta cu divinitatea și cu noi înșine, ceea ce ne ajută să ne descoperim potențialul nostru interior, și face să crească încrederea și respectul de sine.
Lectură de texte spirituale
Lectură de texte spirituale ne poate ajuta la conștientizarea credințelor limitative, oferindu-ne instrumentele necesare pentru integrarea lor, îmbunătățirea puterii interioare, a concentrării și a atenției, ne poate oferi o perspectiva diferită asupra vieții și poate ajuta la dezvoltarea înțelegerii de sine, ne ajută să evadăm din închisoarea minții noastre șila dezvoltarea conștiinței, care rămâne blocată atunci când te lași condus de propriile sentimente și emoții.
Participarea la comunitatea spirituală
Participarea la comunitatea spirituală constituie o resursă de sănătate pentru multe persoane din intreaga lume. Acest lucru ne poate oferi un sentiment de conexiune și susținere din partea altor oameni care împărtășesc aceleași valori și interese ca și noi. Este important să găsești mediul potrivit care să fie o sursă de inspirație în auto-descoperirea ta pentru a răspunde negativității suferinței cu pozitivitatea iubirii, acceptării și preocupării față de semeni.
Vizualizarea
Vizualizarea este o practică prin care ne putem imagina atingerea obiectivelor noastre și crearea unui viitor pozitiv pentru noi înșine. Această practică ne poate ajută să ne concentrăm asupra lucrurilor pe care le dorim și să ne dezvoltăm capacitatea de a ne vizualiza succesul.
Exercițiile de respirație
Exercițiile de respirație pot fi o modalitate excelentă de a ne liniști mintea. Respirația este darul cel mai mare pe care l-am primit. Se spune că îl găsim pe Dumnezeu în pauza dintre inspirație și expirație, de aceea este recomandată de toate practicile spirituale respirația în patru timpi: inspiri-apnee-expiri-apnee. Aceste exerciții îmbunătățesc memoria, activitatea cardiovasculară, calitatea somnului, digestia, imunitatea, anxietatea.
Scrierea jurnalului
Scrierea jurnalului poate fi o modalitate eficienta de a ne ajuta sa ne concentram asupra obiectivelor noastre si sa ne dezvoltam puterea interioara prin auto-reflectie. Prin scrierea jurnalului, ne putem explora gandurile si emotiile noastre si putem dezvolta o intelegere mai profunda a propriilor noastre nevoi si aspiratii.
Crearea unui spațiu sacru în interiorul nostru
Crearea unui spațiu sacru în interiorul nostru este practică ce ne poate ajuta la conectarea cu partea noastră interioară ceea ce ne ajută în procesul de conștientizare, ne oferă intimitate, siguranță, devenind mai calmi, mai determinați și mai încrezători în propriile noastre abilități.